Esta lista es el resultado de una experiencia que tuve con mi propio sistema inmunológico. Fui a un dentista para que me sacaran un diente y él insistió en que tomara antibióticos durante una semana. Me resistí a la idea, sabiendo cómo afectan al sistema inmunológico. Son, después de todo, anti biótico. Pero acepté.
El primer día que tomé la droga, sentí que mi energía decaía. Al final de la semana comencé a tener bronquitis y sinusitis severas, problemas del sistema digestivo e infecciones por hongos que resultaron en infecciones urinarias. Me tomó seis meses de trabajo intenso devolver mi sistema inmunológico a donde estaba antes de tomar los antibióticos. Durante ese tiempo usé todo lo que tenía en mi caja de herramientas de Mejoramiento del Sistema Inmunológico.
Todo en esta lista es lo que hice, usé y tomé durante ese tiempo. Es una lista larga y no hice todo todos los días. Tampoco necesita hacer todo todos los días, pero hacer algunas de las cosas todos los días lo ayudará a desarrollar un sistema inmunológico más fuerte. Los ofrezco con la esperanza de que algunos o todos también puedan ayudarlo a fortalecer su sistema inmunológico.
Tenga en cuenta que esta es información sobre mis propias experiencias. Use su propia discreción y sepa que sus resultados pueden variar de los míos. La información incluida en esta lista está destinada únicamente a fines educativos e informativos. La información contenida en este artículo no está destinada a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Le animo a que tome sus propias decisiones de atención médica basadas en su propia investigación y / o consultas en colaboración con su proveedor de atención médica.
Ocupaciones:
1. Tai Chi – estimula los órganos internos, aumenta el flujo de energía en todo el cuerpo y refuerza el sistema inmunológico. Además, es mentalmente relajante y a menudo se denomina “meditación en movimiento”.
2. Caminar – una caminata de 20 minutos preferiblemente al mediodía le da al cuerpo la exposición al sol que necesita para la vitamina D. Caminar a paso ligero también fortalece el sistema respiratorio con respiración profunda, oxigenando así el cuerpo.
3. Meditación – calma y alivia el estrés. Si no tiene un método favorito o no sabe cómo, hay meditaciones guiadas y visualizaciones disponibles en CD y como descargas.
4. Qi Kung – un método chino para mover Chi, o energía de fuerza vital dentro del cuerpo, estimulando órganos vitales y apoyando el sistema inmunológico
5. Jardinería – Poner las manos en la tierra te conecta con la energía de la Tierra, que es muy relajante y relajante.
6. Cepillado en seco – ayuda al sistema linfático a sacar las toxinas de su cuerpo. Comience en las extremidades (manos o pies) y con la palma de la mano cepille ligeramente hacia el centro con movimientos largos y suaves. Por ejemplo, cepille desde la muñeca hasta el codo, luego desde el codo hasta el hombro. Asegúrese de cepillar todas las superficies de las extremidades y cepille SOLO hacia su centro.
7. Respiración profunda circular – Cuando se siente tenso, ansioso, enojado o cualquier otra emoción similar, inconscientemente comienza a respirar superficialmente. Esto reduce la cantidad de oxígeno que recibe su cuerpo. Comience conscientemente a respirar profundamente vaciando sus pulmones, luego inhale lenta y suavemente por la nariz, llevando aire al fondo de sus pulmones. Debería ver que su estómago se extiende mientras hace esto. Si no es así y sus hombros se elevan en cambio, su respiración es superficial. (Mujeres: usar un sostén restringe su capacidad para abrir completamente los pulmones, por lo que es posible que deba trabajar más duro en esto o, de lo contrario, quitarse el sostén). Continúe llevando aire a sus pulmones, llenándolos de abajo hacia arriba. Cuando sus pulmones estén completamente llenos, libere lentamente el aire desde la parte superior de los pulmones hacia la parte inferior. Repetir.
8. Sumérjase en un baño. – agregue un puñado de sales de Epsom al agua tibia o cómodamente caliente del baño para eliminar las toxinas creadas por depresión fuera de su cuerpo.
9. Come orgánico – Cuantos más alimentos orgánicos consuma, menos energía utilizará su cuerpo para luchar contra los efectos de los productos químicos en los alimentos.
10. Beba MUCHA agua pura – para ayudar a su cuerpo a deshacerse de las toxinas, beba mucha agua pura (sin cloro, flúor u otros productos químicos)
11. No use toallitas para secadora ni suavizantes de telas. – estos productos están cargados de químicos, algunos de los cuales están en la lista de Materiales Peligrosos de la EPA. Los químicos permanecen en su ropa y se frotan en su piel cuando usa la ropa. Todo lo que pasa por tu cuerpo, entra en tu cuerpo. Además, los vapores de estos productos son especialmente dañinos para el sistema respiratorio y pueden causar bronquitis, asma y otras dolencias similares. En su lugar, use bicarbonato de sodio para eliminar los olores y suavizar las telas, vinagre blanco para eliminar la estática y bolas de lana en la secadora para eliminar las arrugas.
Modalidades
1. EFT (técnica de libertad emocional) Comúnmente conocido como “tapping”, este método alivia las interrupciones en el sistema energético del cuerpo que son la causa de todas las emociones negativas. Muchos estudios anteriores han demostrado que las emociones como la ira y el estrés pueden afectar negativamente al sistema inmunológico. Solo toma unos minutos sentir alivio usando EFT. Instrucciones aquí: https://www.emofree.com/nl/eft-tutorial/tapping-basics/how-to-do-eft.html
2. Cambio de tapa – Las investigaciones han demostrado que más del 90% de todo el pensamiento consciente es en realidad programación subconsciente. Este método trabaja para reprogramar su subconsciente a esos pensamientos beneficiosos para usted. Simplemente cambie su pensamiento cada vez que se encuentre pensando negativamente. No tiene por qué ser lo opuesto al pensamiento negativo, solo algo que te haga sentir más feliz.
3. El código de la emoción – Creado por el Dr. Bradley Nelson, este proceso rápido y fácil libera del cuerpo emociones negativas atrapadas como la ira, el miedo y la tristeza.
4. Psych-K – Este proceso reescribe las creencias subconscientes que tienes que controlan más del 90% de tus pensamientos conscientes. Esas creencias pueden crear fácilmente desequilibrios emocionales que comprometen la eficacia del sistema inmunológico. Un médico certificado puede guiarlo a través del proceso simple pero poderoso en persona o durante una sesión telefónica.
5. Música – Sonidos y ritmos específicos nos afectan emocionalmente, algunos de manera beneficiosa y otros perjudiciales, y las emociones afectan el sistema inmunológico. Hay CD y descargas de música que se crearon a propósito para calmar y elevar las emociones. Dos de mis fuentes favoritas son Jonathan Goldman y David Gibson. Sus CD y descargas están disponibles en línea, al igual que muchos otros.
Suplementos
1. Extracto de saúco – un gotero lleno en un vaso de agua todas las mañanas es mi forma favorita de comenzar el día de apoyo a mi sistema inmunológico. ¡Mi cuerpo incluso parece anhelarlo!
2. Vitamina D3 – La deficiencia de vitamina D3 se asocia con un aumento de la autoinmunidad y una mayor susceptibilidad a las infecciones. Solía tomar vitamina C para apoyar mi sistema inmunológico, pero descubrí que estaba haciendo que mi cuerpo se volviera demasiado ácido y causaba infecciones urinarias. Un médico me dijo que sustituyera la D3 porque no es ácida y es igual de eficaz para apoyar el sistema inmunológico. Ahora tomo D3 y ya no tengo infecciones urinarias.
2. Extractos de hierbas – Hay muchos extractos de hierbas líquidos creados para ayudar a reforzar el sistema inmunológico. Mi favorito son unas gotas de un constructor inmunológico diario en un vaso de agua todos los días.
3. Tés de hierbas – Nada calma como una taza caliente de té de hierbas aromáticas. Hay tés individuales y mezclas disponibles. Utilizo Traditional Medicinals porque me gustan sus mezclas y porque son orgánicas. Mis favoritos para ayudar a estimular mi sistema inmunológico son Throat Coat y BreathEasy.
4. L-lisina – es un aminoácido que se ha demostrado eficaz para prevenir y tratar el virus del herpes, especialmente el herpes labial. Se le ha llamado retardante viral que disuade la proliferación de virus. La L-lisina fortalece el sistema inmunológico en el hígado y ayuda en algunas de las funciones más importantes del órgano. Cuando se toma con acidophilus, su efectividad aumenta, según un farmacéutico que me informó sobre el herpes labial y la lisina hace años.
5. Probióticos – Aunque hay miles de millones de tipos de probióticos en forma de píldora, prefiero comer mis probióticos en yogur. Cualquiera que sea la forma que prefiera, los probióticos son una parte importante de un sistema inmunológico fuerte. Mejoran la salud de su sistema digestivo y algunos dicen que ayudan a reducir las alergias.
Aceites esenciales
Utilizo solo aceites de la más alta calidad disponibles. Me aseguro de que estén destilados al vapor, lo que significa que no se utilizan productos químicos en el proceso de destilación y, por lo tanto, no hay residuos químicos en los aceites. También deben ser orgánicos y probados en laboratorio para cumplir con el grado terapéutico, el grado más alto de aceites.
1. Clavo – altamente antiviral
2. Incienso
3. Abeto balsámico de Idaho
4. Aceite de árbol de té
5. Orégano
Métodos de aplicación: difuso; aplicar directamente en las muñecas, las sienes, el cuello, el borde de las orejas, el corazón y los chakras; inhalar directamente; agregue 2 – 3 gotas al agua de su baño (¡mi favorita!); Aplique unas gotas en bolas de algodón y colóquelas en las rejillas de ventilación de su casa y automóvil.
Libros
Estos libros me han resultado valiosos para ayudarme a aprender sobre la relación entre el sistema inmunológico y las emociones / creencias. Todos estos libros están disponibles en Amazon.com.
1. La biología de las creencias por Bruce Lipton
2. Desarrolla tu cerebro por Joe Dispenza
3. El código de la emoción por el Dr. Bradley Nelson
4. Puedes sanar tu vida por Louise Hay
