● Pilates en grupo reducido
Clases de Pilates en Palencia
De lunes a viernes, mañana y tarde, con Olga. Tres niveles: tanto si no has pisado una clase en tu vida como si llevas años, entras en el grupo que te corresponde. Cuota mensual de 55 €.
✓ Clases de una hora
✓ Grupos reducidos
✓ Calle Valverde 10, centro de Palencia
Te contestamos por WhatsApp y te decimos en qué nivel encajas y qué horas quedan libres.
● Esto te suena
Casi nadie llega aquí por deporte
Te levantas con la espalda cargada y ya das el día por perdido antes de empezarlo.
Pasas ocho horas sentado delante de una pantalla y lo notas en la zona lumbar.
Te apuntaste al gimnasio con toda la ilusión y lo dejaste a las tres semanas.
Te da corte entrar en una clase donde parece que todo el mundo sabe menos tú.
Quieres moverte sin saltar, sin impacto y sin acabar lesionándote.
Si has asentido con alguna, el grupo de iniciación es exactamente para ti. Es el más lleno de los tres.
● Beneficios
Para qué sirve el pilates, sin exagerar
El pilates es de las pocas disciplinas con investigación clínica seria detrás, sobre todo en dolor lumbar. Esto es lo que dicen los estudios y lo que vas a notar tú.
01
Menos dolor lumbar
Es el beneficio más estudiado. Las revisiones sistemáticas en dolor lumbar crónico inespecífico encuentran reducción del dolor y mejora de la función. No es magia: es fortalecer lo que sostiene la columna.
02
Un centro que te sostiene
Todo el trabajo sale de la zona media: abdomen profundo, suelo pélvico y espalda baja. Es la faja natural que evita que la columna cargue con todo.
03
Dejas de ir encorvado
Se trabaja la alineación en cada ejercicio, y acabas llevándotela fuera de la sala: a la silla de la oficina, al coche y al sofá.
04
Te mueves mejor
Movilidad, flexibilidad y equilibrio. Se gana poco a poco y se nota en cosas tontas: atarte los cordones, girarte para aparcar, subir escaleras.
05
Sin impacto y sin prisa
No hay saltos, ni carrera, ni competir con el de al lado. Por eso funciona a edades y formas físicas muy distintas, y por eso la gente aguanta años.
06
Bajas revoluciones
La respiración va guiada en cada ejercicio. Una hora en la que no puedes pensar en otra cosa acaba siendo el mejor rato de la semana.
Una clase de pilates no sustituye a un tratamiento médico. Si tienes una lesión diagnosticada o estás en tratamiento, cuéntaselo a Olga antes de empezar y consúltalo con tu profesional sanitario.
Una hora a la semana en la que nadie te reclama
Ni el móvil, ni el trabajo, ni la casa. Solo tú, la colchoneta y la voz de Olga diciendo dónde colocar la pelvis.
● Niveles y horarios
Entras en el grupo que te toca, no en el que quede libre
Hay tres niveles repartidos por la semana. Olga te sitúa en el tuyo después de hablar contigo: no se trata de lo en forma que estés, sino de cuánto pilates llevas hecho.
Nivel 1
Iniciación
Para empezar de cero. Se aprende la respiración, la colocación de la pelvis y los ejercicios base, despacio y con corrección. Es donde entra casi todo el mundo el primer día.
Nivel 2
Intermedio
Cuando ya controlas la base. Se encadenan más ejercicios, se sostiene más tiempo y entra material. Es el nivel con más horas disponibles de la semana.
Nivel 3
Avanzado
Para quien lleva tiempo. Secuencias largas, más exigencia de control y trabajo fino. No es más duro por deporte: es más preciso.
Cómo está repartida la semana
No listamos todas las horas porque cambian según el trimestre y las plazas libres. Esta es la foto general:
Martes y jueves
El día más completo: de las 8:15 a las 20:30, con iniciación, intermedio y avanzado
Lunes y miércoles
Por la tarde, nivel avanzado
Miércoles y viernes
Por la mañana temprano, nivel intermedio
◉ También clases personales
Si prefieres trabajar a solas o tienes una lesión que necesita otro ritmo, hay horarios de clase personal. Se consultan aparte.
Preguntar por una clase personal● Tarifas
Cuánto cuesta el pilates en Palencia
Cuota mensual
55 €
Es la tarifa normal: vienes a tus clases de la semana durante el mes, en el nivel que te corresponda. Sin matrícula.
Quiero mi plaza este mesOtras modalidades
Mensual + online
62 €
Solo online
25 €
Bimensual · dos meses
95 €
Mensual en pareja
95 €
Medio mes
40 €
Reserva de plaza
15 €
Aquí va una foto de Olga dando clase
● Quién da las clases
Olga
Olga lleva las clases de pilates del centro, bajo el nombre de Pilates Olgafit. Da los tres niveles, y es quien decide en cuál entras después de hablar contigo y verte moverte un rato.
Trabaja con grupos reducidos a propósito: en pilates la corrección es todo. Un ejercicio mal colocado no sirve de nada, y con veinte personas en la sala no hay manera de corregir a nadie.
Dónde
Calle Valverde 10, Palencia
Información y plazas
647 615 010
● Preguntas frecuentes
Lo que nos preguntan antes de apuntarse
¿Cuánto cuesta el pilates en Palencia?
La cuota mensual son 55 €. Hay también medio mes por 40 €, dos meses por 95 € y cuota de pareja por 95 € al mes. No hay matrícula.
Nunca he hecho pilates, ¿puedo empezar?
Sí, y es lo más normal. Hay grupos de iniciación justo para eso: se empieza por la respiración y la colocación, sin material y sin prisa. Nadie llega sabiendo.
¿Qué nivel me corresponde?
Lo decide Olga contigo. No depende de tu forma física sino del pilates que lleves hecho: alguien muy en forma que nunca ha practicado empieza en iniciación igual que el resto.
¿Cuánto dura cada clase?
Una hora. Hay clases desde las 8:15 de la mañana hasta las 20:30, según el día y el nivel.
¿El pilates sirve para el dolor de espalda?
Es su uso más estudiado. Las revisiones clínicas en dolor lumbar crónico inespecífico encuentran menos dolor y mejor función. Dicho esto, no sustituye a un tratamiento médico: si tienes una lesión diagnosticada, consúltalo antes con tu profesional sanitario y díselo a Olga.
¿Qué tengo que llevar?
Ropa cómoda con la que puedas moverte y calcetines. Poco más.
¿Hay clases por la mañana?
Sí. Hay grupos de mañana temprano y de media mañana, sobre todo martes, miércoles, jueves y viernes.
¿Dónde son las clases?
En la calle Valverde 10, en pleno centro de Palencia, en el mismo local que el centro de masaje Método Sintoniza.
La primera llamada no te compromete a nada
Escríbenos por WhatsApp, cuéntanos cómo andas de espalda y qué horas te vienen bien, y te decimos en qué grupo encajas y si queda sitio. Se tarda dos minutos y no te compromete a nada.
Escríbenos y te decimos tu nivel✓ Sin matrícula
✓ Grupos reducidos
✓ Tres niveles, de cero a avanzado
Clases de Pilates · Calle Valverde 10, 34002 Palencia · En el centro Método Sintoniza